jeden posiłek

[...] oszukanego posiłku. W ten sposób "zaprogramujemy"nasz organizm tak, że nie będzie odczuwał potrzeby odstępstw od diety. Kolejnym plusem jest to że wiedząc że w dany dzień jeden posiłek dostarczy nam większej ilości kalorii mamy możliwość ucięcia kalorii w innych posiłkach, stosując taką technikę mamy możliwość zachowania bilansu kalorycznego [...]

te orzeszki wasabi to porazka jesc sie tego nie da%-) na masie robie 2 razy w tyg i jest si , ale wtedy np ucinam tluszcze i wyrzucam jeden posilek , na redukcji przed zawodami zapomnij%-)

no solidnie i to jeden posilek tak???

Dzsiaj i ja się dorzucę:) Co prawda jeden posiłek cheatowy ale konkretny:) /SFD/2019/8/12/57176646ca84492d96d3facbae051f51.jpg /SFD/2019/8/12/81ded1fed4d849e787f179c943ea06c9.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-08-12 16:10:48

No caly czas poznaje i ucze sie mojego ciala. Teraz dolożyłem jeden trening i jeden posiłek do diety, dwa jajka i dwie kromki chleba razowego. Myślę że po 2 tygodniach powinno coś ruszyć i bede wiedział czy dołozyc czy ująć kal ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-27 08:47:45 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-27 18:27:24

No caly czas poznaje i ucze sie mojego ciala. Teraz dolożyłem jeden trening i jeden posiłek do diety, dwa jajka i dwie kromki chleba razowego. Myślę że po 2 tygodniach powinno coś ruszyć i bede wiedział czy dołozyc czy ująć kal ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-27 08:47:45 Tak obserwuj co się będzie działo z ciałem i odpowiednio reaguj na [...]

A myślicie, że powinnam dodać jeszcze jeden posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem albo chociaż jakąś przekąskę? Co proponujecie przykładowo, co to mogłoby być? Od razu napiszę, że po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i odrobiną orzechów, a na kolację ostatnio wpadają kanapki z domowego chleba z masłem, kurczakiem gotowanym i [...]

TEST - Dzień 17 - 10.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2557/196/29/182 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Mniej więcej. Byłem w trasie. Jeden posiłek w knajpie więc mierzone na oko. OPIS SUPLEMENTÓW: T-Burner - Rano wchodzi tak, że nie trzeba porannej kawki wrzucać. T-steron - bez [...]

[...] treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i odrobiny odżywki białkowej ale szybko po nim jestem głodna. Co myślicie o tym żebym na drugi posiłek zamiast tego koktajlu jadła znowu płatki z owocem i odżywką? Czy lepiej tylko jeden posiłek w ciągu dnia jesc na słodko? Jajek na razie nie chce jeść, muszę sobie zrobić przerwę.

ważne, że powoli schodzi. Możesz dodać jeden posiłek z jakimś ziemniakiem w tygodniu.

[...] chwyt w prawej ręce momentami poszczał. Martwy 130 masło. Trzy treningi silowe w tyg. to chyba będzie odpowiednia ilość dla mnie. Wczoraj bylem bardzo głodny wiec wpadł jeden posiłek więcej. Dzisiaj do 13 nie chciało mi się jeść wcale wiec się wyrównało i średnia z 2 dni wyjdzie okej. Powoli zastanawiam się czy nie pora żeby zrobić jakaś [...]

[...] mięso zawiera ok 30% białka, to musisz zjeść raptem ok pół kg mięsa. Oczywiście możesz jeść mniej mięsa a resztę brać z twarogów, serów itp. Pół kg mięsa to ja mogę zjeść na jeden posiłek, więc nie dramatyzuj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, [...]

jadam 400g pomidora, 100g ogorka, 100g cebuli, zabek czosnku, kapsuta czerwona 200g. To kupa wegli, wliczyc czy olać ? I ostatnie pytanko: czy w nietreningowe dac tyle samo wegla co w treningowe czy usunąc jeden posilek w postaci banana (-130kal) w nietreningowe? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-14 13:07:47

Twarog chudy nie tlusty. 200g twarogu, piersi itp. na jeden posilek to za duzo. Wystarczy 100-120g twarogu. Mozesz polaczyc to z jogurtem. Ale nie masz zadnych WW w tym posilku. Puszka tunczyka i jajko jest OK chociaz sam tunczyk wystarczy. Podobnie jak poprzedni posilek ten tez nie zawiera WW. Pytalas czy moglbym rozpisac Ci calodzienna diete. [...]

[...] sie faftaq, qazar, eliz, charon, btw animal 8 posilkow ... heh ach te schematy, tak 3maj kolego, 1000 kcal w jednym zostaje 2700 na 5 pozostalych czyli srednio 540 na jeden, moim zdaniem jak najbardziej git Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:39:44 Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:40:13 co ty porównójesz [...]

Witam wszystkich! Mam bardzo podobnie tez rano nie moge nic kompletnie zjesc, tylko herbatka. Ale to jeszcze nie jest najgorsze, w ciagu dnia moge zjesc tylko jeden posilek i nie odczuwam kompletnie uczucia glodu, wqrwia mnie to bardzo waze 61 kg na 172 wzrostu, doktor mi powiedzial ze proporcje mam idealne ale chcialbym przytyc troche. Jak [...]

Flex, chciałem aby ktoś więcej się wypowiedział i dziękuję Wam bardzo za poświęcony czas :) Od siebie mogę dodać że od chwili rozpoczęcia wątku wykluczyłem jeden posiłek z 500 kal i waga stanęła w miejscu i stoi od 3 tyg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-18 15:54:52

[...] tak. O 8:00 ( pierwsze wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak diabli w żołądku i już musze powalczyć z [...]

ej a byłoby ok gdyby zamiast 2 całych jaj to 1 całe jajko i z drugiego jaja samo białko, bo chciałbym żeby to nie miało tyle kalorii (655cKal) ,albo jak ktoś może zna podobny przepis na te placuszki, ale mniej kaloryczny, ponieważ staram się trzymać mojego bilansu czyli około 500cKal na jeden posiłek

Dziś na jeden posiłek zjadłem 1.5 kg karczku z grila i nawet dobrze Noe poczułem a to 4.5 tys kcal. Dieta nie dla mnie, umarł bym z Głodu